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1. 모든 자세는 천천히, 천천히 무리가
가지 않도록 한다.
2. 동작을 할 때는 깊고 고르게 호흡에 맞추어서 한다.
3. 각 자세를 할 때 엄마가 아이에게 더 많은 생명력을 준다고 느끼면서 한다.
4. 자세를 바꿀 때는 무리하지 말고 부드럽게 자세를 바꾼다.
5. 몸 상태에 맞춰서 한다.
평소에 하던 만큼 그 동작을 계속하는
것이 힘들면 각 동작을 짧게 하는 대신 여러 번 되풀이한다.
6. 임신 초기에는 더욱 주의를 요하며 개인차가 있으니 반드시 전문 지도자와 상담 후 시작하시는 것이
안전합니다.
7. 편한 소재의 꽉 끼지 않는 옷을 입고, 양말을 벗는다. 바닥이 미끄럽지 않고 주위가 조용한 곳에서
수련하는 것이 좋다.
8. 임신 4-8개월 정도라면 큰 무리없이 동작을 소화할 수 있지만 임신 8개월 이상의 임신부는 반드시
요가 전문가와 상담한 후 수련하도록 한다. 임신초기라도 동작을 하다 갑작스런 출혈,
어지러움,
메스꺼움 등을 느끼면 즉시 그만둔다. 특히 누워서하는 동작을 할땐 배를 심하게 압박하지 않도록 주의한다.
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